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함께해요! 춘곤증 탈피 스트레칭

2022.04.14 교육부

함께해요! 춘곤증 탈피 스트레칭

봄기운은 가득한데 나는 왜 계속 피곤할까? 춘곤증을 탈피하는 스트레칭을 알려드릴게요.

1. 기지개 켜기
일어날 필요 없어요. 앉은 자리에서 함께 해요!

- 양팔을 머리 위로 올려 힘껏 뻗어주세요
- 1회에 5초씩 3회 이상 반복해요

2. 목스트레칭
틈틈이 하면 좋아요!

- 의자에 앉아 허리를 펴고 왼팔을 들어 오른쪽 머리 위로 손을 얹어요
- 고개를 왼쪽으로 10초 동안 당겨준 후 동일하게 오른쪽 목도 풀어주세요

3. 어깨 스트레칭
어깨가 시원해지고 춘곤증은 안녕~

- 한쪽 팔을 반대쪽으로 쭉 뻗고 다른 팔로 교차한 후 몸을 향해 당겨주세요
- 멈춘 상태에서 5초 이상! 양쪽 3회 이상 반복해주세요

자리에 앉아서 할 수 있는 간단한 스트레칭으로 춘곤증과 피로를 이겨내요!

<자료출처=정책브리핑 www.korea.kr>

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