■ 비만도 질병?!
비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것이 아닌 지방이 정상보다 더 많이 축적된 상태로 체질량지수(BMI)로 구분할 수 있습니다.
■ 비만 예방수칙
<건강한 식습관>
· 여러 식품 골고루 섭취하기
· 기름진 음식, 당류, 염분 적게 먹기
· 천천히 식사하며 과식 피하기
<규칙적인 운동>
· 앉아 있는 시간 최소화하기
· 규칙적으로 유산소 운동하기
*일주일에 150~300분 중강도 또는 75~150분 고강도 유산소 신체활동
· 일주일에 2일 이상 근력 운동하기