본문 바로가기 메인메뉴 바로가기

뉴스

img-news

콘텐츠 영역

코로나 블루, 이렇게 예방할 수 있다

정신과 전문의에게 들어본 코로나 블루 예방법

정책기자 정성식 2020.04.02

코로나19 감염 확산이 전 세계적인 문제가 되면서 이에 따른 부작용을 염려하는 목소리가 높다. 그중 하나가 우울감 호소다. 코로나19 바이러스로 인해 자발적이든 비자발적이든 가족이나 주변 사람들과 격리되거나 사회적 거리를 두는 경우가 많아지면서 이에 따른 우울한 감정이 깊어지고 있는 것이다. 이에 코로나 블루라는 신조어도 나타났다. 코로나19에 우울감을 뜻하는 영어(Blue)가 합성된 것으로 감염 우려에 따라 사람들과 떨어지면서 느끼는 불안 및 우울 증세를 말한다.

코로나 블루 증상 심해지면 우울증에 빠질 수 있다

코로나 블루 증상이 심해지면 우울증에 빠질 수 있다.(출처=pixabay)
코로나 블루 증상이 심해지면 우울증에 빠질 수 있다.(출처=pixabay)


코로나 블루는 의학적인 공식 명칭이 아니다. 코로나19 감염 확산으로 만들어진 신조어고 사회를 반영한 사회심리학적 용어라 할 수 있다. 의학적으로 규정된 우울증과는 차이가 있다는 뜻이다.

그래서 코로나19로 우울해졌다고 우울증에 빠졌다는 의미가 아니기에 크게 걱정할 필요는 없다. 바이러스가 퇴치 되고 일상이 정상으로 돌아서면 자연스럽게 이런 증상은 사라질 것이기 때문이다. 하지만 조심해야 할 것이 있다. 실제 우울증으로 빠질 수 있는 가능성이 있다는 점이다. 코로나 블루에 대해 좀 더 자세히 알아보기 위해 최명기 정신과 전문의에게 물어봤다.

최명기 원장.
최명기 정신과 전문의.


최명기 정신과 전문의는 코로나 바이러스로 인한 우울감 증상이 심해지면 적절한 대처가 필요하다고 말했다. 일상에서 오는 우울감이 의학적인 진단 기준에 충족하면 그것이 우울증이기 때문에 코로나 블루 증상이 심하다고 생각이 들면 반드시 전문가의 도움을 받아야 한다는 것이다.

가벼운 증상을 쉽게 극복하지 못하고 점점 심해진다면 가족이나 주변 사람들이 적절한 치료를 받아볼 것을 적극 권해야 한다. 그는 우울감, 불안감, 짜증, 자신감 저하, 의욕 저하, 무기력, 집중력 저하 등에 피로감, 수면 장애, 식욕 저하, 신체적 통증, 소화불량 등의 증상이 동반될 때는 우울증을 의심해 보고 전문의와 상담해 치료 받는 것이 좋다고 말했다. 

특히 정신과 질환 중에 흔하게 나타나는 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)가 있는 성인의 경우 평소에 과잉행동 및 충동성 등이 심해 보이면 주변 사람들이 더 관심을 가지고 지켜봐야 한다고 말했다. 격리나 사회적 거리두기가 답답한 상황을 가중시켜 평소에 앓고 있던 질환을 더 악화시킬 수 있기 때문이다. 또한 평소에 부주의하게 행동하는 경향이 있기 때문에 마스크 착용이나 손씻기 등의 일상적 예방 활동을 자주 까먹어 본인을 포함해 여러 사람에게 피해를 줄 수 있으니 각별하게 챙겨줘야 한다고 당부했다.

목표 설정과 연결 관계 유지에 노력해야 

목표 설정과 연결 관계 유지에 노력해야 한다.(출처=pixabay)
목표 설정과 연결 관계 유지에 노력해야 한다.(출처=pixabay)


코로나 블루 예방을 위한 최선의 방법 중 하나는 바로 목표 설정이다. 최명기 전문의는 집안이나 제한된 공간에 갇혀 지내는 경우엔 무엇이든지 구체적인 목표를 설정하고 이를 실천하기 위해 노력하는 것이 우울감 해결에 좋은 방법이라고 조언했다.

외국어를 공부하거나 자격증 취득을 위해 세부적인 계획을 세우고 준비하는 일 등은 구체적인 목표를 세울 수 있어 좋은 방법이 될 수 있다고 말했다. 시간표를 만들어 좀 더 체계적이고 바쁘게 생활하는 것도 코로나 블루 예방에 효과적이라고 말했다.

이밖에 사회적 거리두기로 줄어든 대인 관계는 반드시 유지시켜줘야 하는데 전화나 사회관계망(SNS)을 활용하는 것도 좋은 방법이라고 조언했다. 사회적 동물인 인간이 만남을 유지하지 못하는 것에서 오는 불안감을 없애줄 수 있는 방법은 역으로 생각해보면 연결 관계를 최소한이라도 유지시키는 것만큼 효과가 큰 것이 없기 때문이다.  

코로나19로 인해 자발적 격리를 진행 중인 사람 중에는 출근 복장을 유지하는 사람도 있다. 집안 생활에서 오는 나태함을 최소화하고 어느 정도 긴장감을 유지해 고립된 것에 대한 불안감을 해소하는 효과를 기대할 수 있기 때문이다.

이처럼 모든 일은 마음먹기에 달렸다. 직장이든 집안이든 내가 위치한 곳에서 최선을 다하고 무엇인가를 향한 목적 의식을 잃지 않는다면 코로나 블루와 같은 증상은 잠깐 머물다 가는 바람에 지나지 않을 것이다. 


대한민국 정책기자단 정성식 rauvizz@hanmail.net

정책브리핑의 국민이 말하는 정책 자료는 「공공누리 제1유형 : 출처표시」의 조건에 따라 자유롭게 이용이 가능합니다.
다만, 사진의 경우 제3자에게 저작권이 있으므로 사용할 수 없습니다.
기사 이용 시에는 출처를 반드시 표기해야 하며, 위반 시
저작권법 제37조
제37조(출처의 명시)
① 이 관에 따라 저작물을 이용하는 자는 그 출처를 명시하여야 한다. 다만, 제26조, 제29조부터 제32조까지,
제34조제35조의2의 경우에는 그러하지 아니하다. <개정 2011. 12. 2.>
② 출처의 명시는 저작물의 이용 상황에 따라 합리적이라고 인정되는 방법으로 하여야 하며, 저작자의 실명
또는 이명이 표시된 저작물인 경우에는 그 실명 또는 이명을 명시하여야 한다.
제138조
제138조(벌칙)
다음 각 호의 어느 하나에 해당하는 자는 500만원 이하의 벌금에 처한다. <개정 2011. 12. 2.>
1. 제35조제4항을 위반한 자
2. 제37조(제87조 및 제94조에 따라 준용되는 경우를 포함한다)를 위반하여 출처를 명시하지 아니한 자
3. 제58조제3항(제63조의2, 제88조 및 제96조에 따라 준용되는 경우를 포함한다)을 위반하여 저작재산권자의 표지를 하지 아니한 자
4. 제58조의2제2항(제63조의2, 제88조 및 제96조에 따라 준용되는 경우를 포함한다)을 위반하여 저작자에게 알리지 아니한 자
5. 제105조제1항에 따른 신고를 하지 아니하고 저작권대리중개업을 하거나, 제109조제2항에 따른 영업의 폐쇄명령을 받고 계속 그 영업을 한 자 [제목개정 2011. 12. 2.]
에 따라 처벌될 수 있습니다.
<자료출처=정책브리핑 www.korea.kr>
운영원칙 열기

정책브리핑 게시물 운영원칙에 따라 다음과 같은 게시물은 삭제될 수 있습니다.

  • 1.타인의 메일주소, 전화번호, 주민등록번호 등의 개인정보 또는 해당 정보를 게재하는 경우
  • 2. 확인되지 않은 내용으로 타인의 명예를 훼손시기는 경우
  • 3. 공공질서 및 미풍양속에 위반되는 내용을 유포하거나 링크시키는 경우
  • 4. 욕설 및 비속어의 사용 및 특정 인종, 성별, 지역 또는 특정한 정치적 견해를 비하하는 용어를 게시하는 경우
  • 5. 불법복제, 바이러스, 해킹 등을 조장하는 내용인 경우
  • 6. 영리를 목적으로 하는 광고 또는 특정 개인(단체)의 홍보성 글인 경우
  • 7. 타인의 저작물(기사, 사진 등 링크)을 무단으로 게시하여 저작권 침해에 해당하는 글
  • 8. 범죄와 관련있거나 범죄를 유도하는 행위 및 관련 내용을 게시한 경우
  • 9. 공인이나 특정이슈와 관련된 당사자 및 당사자의 주변인, 지인 등을 가장 또는 사칭하여 글을 게시하는 경우
  • 10. 해당 기사나 게시글의 내용과 관련없는 특정 의견, 주장, 정보 등을 게시하는 경우
  • 11. 동일한 제목, 내용의 글 또는 일부분만 변경해서 글을 반복 게재하는 경우
  • 12. 기타 관계법령에 위배된다고 판단되는 경우
  • 13. 수사기관 등의 공식적인 요청이 있는 경우
운영원칙 닫기

아~차!뉴스