이 누리집은 대한민국 공식 전자정부 누리집입니다.
하루종일 고생하는 허리의 밸런스를 찾아서!
지친 몸과 마음의 스트레스, 스트레칭과 함께 쭈욱 풀어볼까요?
1. 아침엔 고양이처럼 둥글게!
잠든 근육을 부드럽게 풀어요!
두 손과 무릎을 바닥에 대고 숨을 들이쉬면서 머리를 들고 허리는 내려주세요.
내쉴 때는 등을 둥글게 말아주는 것이 중요해요!
2. 점심엔 ‘ㄱ’을 기억해요!
사무실에서도 쉽게 혈액순환 촉진해요!
의자와 약 1m 거리를 두고 다리를 어깨 너비로 벌린 다음 의자를 잡아주세요.
무릎을 쭉 펴고 허벅지가 당길 때까지 상체를 내려주세요!
3. 저녁엔 몸을 쭉 펴며 하루 마무리!
허리가 놀라지 않도록 천천히~
바닥에 엎드려 다리를 일직선으로 펴고, 양손으로 지탱하며 상체를 천천히 올려주세요.
골반은 고정시키고, 시선은 하늘을 바라보도록 해요!
▶ 코로나 우울, 마음건강센터와 함께 극복
정신건강도 자가진단이 필요해요!
공무원 마음건강센터 > 정신건강 자가진단
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② 이름, 생년월일, 이메일, 비밀번호 입력
③ 개인검사 결과 확인 및 상담신청
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