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더위 스트레스 해소법 5가지
더위가 조금은 가신 줄 알았는데 아직 여름이 저희와 헤어지기 싫은가 봅니다. 아직도 떠나갈 생각을 안 하는 더위! 그 스트레스 해소법을 알려드리겠습니다.
1. 근육 이완법
불쾌지수로 높아진 스트레스! 덩달아 신체 긴장도 높아집니다. 이때 뻐근해진 근육을 스트레칭이나 가벼운 조깅으로 이완시켜주세요.
2. 잔잔한 음악 듣기
긴장 완화엔 음가도 좋지만, 마음의 평온을 느낄 수 있는 조용한 음악을 선곡해주세요. 완전히 집중해서 들어야 효과가 있답니다.
3. 심호흡하기
더위는 잠시 잊고 내면에 집중! 마음을 비우면 평화가 찾아옵니다. 조용한 곳에 앉아 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬어보세요. 더위로 혼란스러운 마음을 다잡게 해줍니다.
4. 제철 과일과 채소 섭취하기
다양한 과일과 채소 섭취는 신체 밸런스를 조절하고, 스트레스로 생성된 활성산소를 제거해줍니다. 덥다고 아이스크림만 드시지 말고, 과일과 채소를 꼭 챙겨 드세요.
5. 스트레스에는 역시 잠
피로와 스트레스에 가장 좋은 약은 잠입니다. 잠이 보약이라는 말도 있듯이 30분간 낮잠을 자도 좋고, 하루 일과를 일찍 마친 뒤 빨리 잠자리에 드는 것도 한 가지 방법입니다.
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