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건강한 물 마시기 프로젝트
3월 22일은 세계 물의 날입니다!
세계 물의 날은 인구의 증가로 수질이 오염되고 전 세계적으로 먹는 물이 부족해지자, UN이 경각심을 일깨우기 위해 정한 날입니다.
세계 물의 날을 맞이하여 왜, 언제, 어떻게, 얼마나 물을 마셔야 하는지 함께 알아볼까요?
▷ 왜 물을 마셔야 할까?
-피부미용에 도움
-다이어트 효과
-활발한 배변활동
-충치 예방 효과
-체내 독소와 노폐물 제거
▷ 언제 물을 마셔야 할까?
-아침 공복에 물 한 잔
-식사 전 1시간, 식사 후 2시간은 피하기
-땀을 흘린 뒤 한 번에 많은 양 마시지 않기
-한 시간 간격으로 한 번에 200mL 마시기
▷ 얼마나 물을 마셔야 할까?
-세계보건기구 [WHO]의 하루 물 섭취 권장량은 1.5L~2L이며, 물 계산법은 (자신의 체중) X 30~33 = 하루 물 필요량(mL)
▷ 물! 마시기 힘들다면?
-보리차 : 순수한 물을 대신하기 좋은 차
-우엉차 : 혈당수치를 떨어뜨리며 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움
-구기자차 : 카로틴, 비타민, 항산화 성분이 풍부하여 뇌세포 활동에 도움
-국화차 : 신경을 안정시키며 머리를 맑게 함
-생강차 : 항암과 면역에 탁월함
오늘은 내 몸과 건강을 생각하며 커피나 음료수의 섭취를 줄이고 맑고 깨끗한 물 한잔 어떨까요?
3/22 세계 물의 날 프로젝트!
“나 한 잔, 너 한 잔, 우리 한 잔”
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