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마음건강 스스로 점검하기
화성시 리튬전지 공장 화재 피해자·유가족·부상자 대상 심리지원서비스를 제공합니다.
유가족 및 직·간접적으로 사건에 노출된 분들이 심리적 안정을 찾고 일상을 회복할 수 있도록 최선을 다하겠습니다.
재난으로 인한 심리적 고통과 스트레스로 몸과 마음의 회복이 필요한 분들은 마음건강검사 및 국가트라우마센터 상담전화를 이용하세요.
재난 스트레스는 다양하게 나타날 수 있습니다.
Ⅴ 두통, 소화불량, 불면, 어지러움, 두근거림
Ⅴ 원치 않는 기억들이 반복적으로 떠올라요.
Ⅴ 잘 기억하지 못하고 집중하기 어려워요.
Ⅴ 자주 눈물이 나면서 우울하고 불안해요.
Ⅴ 집에서 술만 마시고 다른 사람들과 자주 싸우게 돼요.
Ⅴ 기운이 없고 아무것도 못하겠어요.
안정화 기법으로 스트레스 반응을 조절할 수 있습니다.
▲ 심호흡
편한 자세로 숨을 4초간 천천히 들이마시고 3초간 멈춘 다음 5초간 숨을 내쉬고 3초간 멈춥니다.
같은 방법으로 심호흡을 10회 반복해주세요.
▲ 나비포옹
‘셀프 토닥토닥’하며 스스로 안심시켜주는 방법입니다.
두 팔을 가슴위에서 교차시킨 상태로 나비가 날개짓하듯 좌우를 번갈아 살짝살짝 10~15번 정도 두드립니다.
재난으로 인한 심리적 고통과 스트레스를 정신건강 전문가와 나누세요.
※ 모든 비용은 무료이며, 상담내용은 비밀이 보장됩니다.
☞ 마음건강 스스로 점검하기
▲ 정신건강 전화 상담
- 국가트라우마센터(02-2204-0001, 08:30~17:30)
- 정신건강 상담전화(1577-0199, 24시 운영)
