자도 자도 피곤하다면?
수면무호흡증 진단 관리법!

■ 자는 동안 불안정한 호흡, 수면무호흡증이란?

수면무호흡증은 수면 중 호흡이 반복적으로 멈추거나 호흡량이 줄어드는 수면 호흡 장애로 수면의 질이 떨어지고 낮 동안 졸림과 피로로 이어질 수 있습니다.

계절과 무관하게 자도 자도 피곤하다면? 수면 건강을 점검해 보세요!

△ 주요 증상
(수면 중 증상)
- 코골이
- 자는 동안 숨을 헐떡거림
- 호흡이 멈추는 모습 관찰됨
- 수면 중 자주 깸

(주간 증상)
- 낮 동안 졸음·피로감
- 아침 두통
- 집중력 저하
- 우울감

■ 더 주의가 필요한 경우는? 위험 요인을 확인하세요!

수면무호흡증은 체형, 생활 습관, 동반 질환 등 다양한 요인의 영향을 받아 더욱 주의가 필요합니다.

· 비만이 있거나 목둘레가 두꺼운 경우
· 편도가 큰 경우 (특히 소아)
· 턱이 작거나 뒤로 들어가 있는 경우
· 수면제·진정제 복용
· 취침 전 음주
· 흡연
· 코막힘이나 비염이 있는 경우
· 고혈압, 당뇨병 등 만성질환이 있는 경우
· 남성, 폐경 이후 여성, 고령층

■ 혹시…나도 수면무호흡증? 자가 점검으로 확인해 보세요!

각 상황에서 깜박 졸 가능성을 점수로 평가해 보세요.
전혀 없음(0점), 조금 있음(1점), 상당히 있음(2점), 매우 많이 있음(3점)

△ 한국형 주간 졸림 척도(KESS)
· 앉아서 책(신문, 서류 등)을 읽을 때
· 공공장소(모임, 극장)에서 가만히 앉아 있을 때
· TV를 볼 때
· 앉아서 상대방과 이야기할 때
· 오후에 주위 상황이 허락되어 쉬려고 누워 있을 때
· 교통 혼잡으로 몇 분 동안 멈춰선 차 안에서
· 정차 없이 한 시간 동안 운행 중인 차에 승객으로 앉아 있을 때
· 반주를 곁들이지 않는 점심식사 후 조용히 앉아 있을 때

→ 총점 8점 이상이라면 의료기관 상담을 권장합니다.

■ 수면무호흡증 확진 검사, 수면다원검사란?

△ 수면다원검사 측정 항목
· 뇌파와 눈동자의 움직임
· 혈중 산소포화도와 심전도
· 가슴 복부의 호흡 운동
· 코골이 소음과 수면 자세

수면무호흡증의 정확한 진단을 위해서는 수면다원검사가 필요합니다. 하룻밤 동안 병원에서 자면서 수면 중 신체 변화를 모니터링해 무호흡 여부와 원인, 중증도를 종합 평가합니다.

■ 수면무호흡증, 이렇게 관리하세요!

- 생활 습관 개선
· 규칙적인 운동으로 적정 체중 유지하기
· 천장 보고 눕기보다 옆으로 누워자기
· 취침 전 음주·수면제·안정제 피하기

- 기구를 활용한 비수술적 치료
· 양압기: 중등도 이상 환자에게 가장 권장
· 구강 내 장치: 아래턱을 앞으로 당겨 기도 확보

- 수술 치료
· 비수술적 치료로 효과가 없을 때 전문의 판단하에 비강·인두부 수술 고려
※ 비강: 코 안쪽의 빈 공간
※ 인두부: 입 안쪽에서 식도와 기도로 이어지는 목구멍 부위

■ 수면무호흡증 Q&A
자주 하는 질문에 답해드립니다!

Q1. 단순 코골이와 수면무호흡증은 어떻게 다른가요?
단순 코골이는 기도가 좁아져 소리만 나는 상태, 수면무호흡증은 실제로 숨이 멈추는 상태입니다. 코골이와 함께 숨을 헐떡이거나 멈춤, 낮의 심한 피로가 이어진다면 수면 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

Q2. 술을 마신 날 코를 더 심하게 고는 것 같은데, 기분 탓인가요?
기분 탓이 아닙니다. 음주 후 기도 주변 근육이 이완되어 기도가 좁아지고 코골이와 무호흡 증상이 더 심해집니다. 수면무호흡증이 있다면 취침 전 음주는 피해야 합니다.

Q3. 수술 없이도 치료가 가능한가요?
네, 가능합니다. 생활 습관 개선과 양압기 등 비수술적 치료를 먼저 권장하며 수술은 효과가 없거나 구조적 문제가 있을 때만 고려합니다.

'수면무호흡증'에 대한 보다 자세한 내용은 국가건강정보포털에서 확인하실 수 있습니다.

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