따뜻하게 맞잡은 부모님의 손
손아귀 힘(악력)으로 건강을 확인하세요!

■ 나이가 들수록 악력이 약해집니다.
특히 80세 이상에서는 10명 중 약 4명이 악력 저하를 보였습니다.

△ 연령별 악력 저하율(%)
· 65~69세: 남자 8.7, 여자 7.4
· 70~74세: 남자 12.4, 여자 12.9
· 75~79세: 남자 19.0, 여자 21.5
· 80세 이상: 남자 36.8, 여자 41.5

△ 전체 악력 저하율
· (65~69세) 8.0% → (70~74세) 12.7% → (75~79세) 20.4% → (80세 이상) 39.7%
※ 출처: 질병관리청, 국민건강영양조사 원시자료 분석

■ 악력이 약해지면 근감소증도 함께 살펴봐야 합니다.

· 근감소증이란?
근육량과 근력이 일상적인 신체활동 수행에 차질이 생길 정도로 감소한 상태입니다.

· 악력 저하군의 근감소증 유병률
악력 저하군의 근감소증 유병률은 85.0%로 나타났습니다.
※ 출처: 질병관리청, 국민건강영양조사 원시자료 분석

■ 악력 저하, 단순히 손힘만의 문제가 아닙니다.
악력이 낮은 어르신은 신체기능뿐 아니라 정신건강과 생활기능에서도 차이가 나타났습니다.

△ 악력 저하 시 나타나는 위기 현황
· 우울장애 유병률
- 65~74세: 정상 악력군 2.0% → 악력 저하군 14.3%
- 75세 이상: 정상 악력군 3.7% → 악력 저하군 3.6%

· 걷기 운동 부족
- 65~74세: 정상 악력군 49.3% → 악력 저하군 52.6%
- 75세 이상: 정상 악력군 54.1% → 악력 저하군 64.4%

· 저작(씹기) 불편 호소율
- 65~74세: 정상 악력군 24.1% → 악력 저하군 37.7%
- 75세 이상: 정상 악력군 32.6% → 악력 저하군 42.0%
※ 출처: 질병관리청, 국민건강영양조사 원시자료 분석

■ 악력 저하는 노쇠를 조기에 발견하는 신호

· 노쇠(Frailty)란?
신체적·생리적·인지적 기능이 저하되어 외부 스트레스 요인(예: 감염, 수술 등)에 대한 건강 회복력이 감소한 상태

· 노쇠의 주요 특징 5가지
- 의도치 않은 체중 감소
- 피로감
- 신체 활동량 저하
- 보행 속도 저하
- 근력 감소

노쇠는 조기 발견하고 함께 관리하면 예방하거나 늦추고, 다시 좋아질 수 있습니다.

■ 악력은 간단히 확인할 수 있는 건강 지표입니다.
정확한 악력은 악력계로 측정할 수 있지만, 간단한 행동으로도 악력 변화를 살펴볼 수 있습니다.

· 손을 맞잡고 쥐는 힘 확인
· 페트병 열기
· 물수건 짜기

· 악력계로 측정하면?
65세 이상 남자 28.0kg 미만·여자 18.0kg 미만일 경우 악력 저하로 진단합니다.

■ 부모님의 건강한 노년, 이렇게 챙겨주세요!

· 손을 맞잡고 악력 살펴보기
- 부모님을 만날 때 손아귀 힘의 변화를 살펴보세요.
· 한국형 노인노쇠 진단척도(K-FRAIL) 활용하기
- 간단한 설문을 통해 노쇠 위험 여부를 조기에 확인해 보세요.
· 저작 불편이 있다면 치과 진료와 영양 관리 병행하기
- 씹기 어렵다면 치과 진료와 함께 단백질이 풍부한 식품 섭취를 챙겨주세요.
· 지역사회 건강증진 프로그램 적극 활용하기
- 보건소에서 운영하는 운동·영양 관리·노쇠 예방 등 다양한 프로그램을 활용해 보세요.

작은 관심과 실천이 부모님의 건강한 노년을 만듭니다.
부모님의 악력과 건강 변화에 관심을 갖고 건강한 노년을 함께 만들어 가세요!

'텍스트'에 한하여 공공누리 출처표시 및 변경을 금하는 조건으로 비상업적 이용이 가능합니다.

단, 사진, 이미지, 일러스트, 동영상 등의 일부 자료는 문화체육관광부가 저작권 전부를 보유하고 있지 아니하므로, 반드시 해당 저작권자의 허락을 받으셔야 합니다.

저작권정책 담당자안내

정책브리핑 공공누리 담당자 안내

문의처 : 문화체육관광부 정책포털과

문화체육관광부 정책포털과 공공누리 담당자

뉴스	정책뉴스, 정책칼럼, 뉴스인사이트 등 044-203-3052 국민이 말하는 정책 044-203-3254
멀티미디어	영상, 숏폼 044-203-3049 카드/한컷 044-203-3261 사진 044-203-3261 웹툰 044-203-3049
브리핑룸	보도자료 044-203-3049 사실은 이렇습니다 044-203-3052 브리핑자료 044-203-3049 연설문 044-203-3049
정책자료	국정신문 044-203-3046
정부기관 SNS	소통채널(SNS) 044-203-3046

※ 브리핑룸 보도자료는 각 부·처·기관으로부터 연계로 자동유입되는 자료로 보도자료에 포함된 연락처로 문의
※ 전문자료와 전자책의 이용은 각 자료를 발간한 해당 부처로 문의

국가법령정보센터 저작권법 바로가기 공공누리 유형안내 바로가기

닫기

기사 이용 시에는 출처를 반드시 표기해야 하며, 위반 시

저작권법 제37조

제37조(출처의 명시)

① 이 관에 따라 저작물을 이용하는 자는 그 출처를 명시하여야 한다. 다만, 제26조, 제29조부터 제32조까지,
제34조 및 제35조의2의 경우에는 그러하지 아니하다. <개정 2011. 12. 2.>

② 출처의 명시는 저작물의 이용 상황에 따라 합리적이라고 인정되는 방법으로 하여야 하며, 저작자의 실명
또는 이명이 표시된 저작물인 경우에는 그 실명 또는 이명을 명시하여야 한다.

닫기

및

제138조

제138조(벌칙)

다음 각 호의 어느 하나에 해당하는 자는 500만원 이하의 벌금에 처한다. <개정 2011. 12. 2.>

1. 제35조제4항을 위반한 자

2. 제37조(제87조 및 제94조에 따라 준용되는 경우를 포함한다)를 위반하여 출처를 명시하지 아니한 자

3. 제58조제3항(제63조의2, 제88조 및 제96조에 따라 준용되는 경우를 포함한다)을 위반하여 저작재산권자의 표지를 하지 아니한 자

4. 제58조의2제2항(제63조의2, 제88조 및 제96조에 따라 준용되는 경우를 포함한다)을 위반하여 저작자에게 알리지 아니한 자

5. 제105조제1항에 따른 신고를 하지 아니하고 저작권대리중개업을 하거나, 제109조제2항에 따른 영업의 폐쇄명령을 받고 계속 그 영업을 한 자 [제목개정 2011. 12. 2.]

닫기

에 따라 처벌될 수 있습니다.

<자료출처=정책브리핑 www.korea.kr>