아직 젊으니까 괜찮다?
심뇌혈관질환 20대부터 관리하자!

■ 심장과 뇌를 위협하는 심뇌혈관질환이란?

심뇌혈관질환은 심장과 뇌의 혈관에 발생하는 질환과 발생 위험을 높이는 주요 선행질환을 말합니다. 심뇌혈관질환은 어느 날 갑자기 발생하기보다, 20대부터 서서히 쌓인 위험요인이 오랜 시간 누적되어 나타납니다.

△ 선행질환
· 고혈압
· 당뇨병
· 이상지질혈증*
*이상지질혈증: 혈액 내 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방이 높거나, HDL 콜레스테롤이 낮은 상태

선행질환을 방치하면 혈관 손상이 누적되어 중증 심뇌혈관질환*으로 이어질 수 있습니다.
*심혈관질환: 심근경색증, 협심증, 심부전 등
뇌혈관질환: 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)

■ 나도 모르게 쌓이는 혈관 건강의 위험 요인!

20~30대도 평소 생활습관을 살펴보고, 혈관 건강에 나쁜 습관은 없는지 확인해 보세요.

· 짜고 기름진 음식 자주 먹기
· 당분이 많은 음료 자주 마시기
· 오래 앉아 있고 운동이 부족한 생활
· 복부비만
· 수면 부족과 스트레스
· 흡연과 과음

특히 복부비만은 고혈압·당뇨병·이상지질혈증의 위험을 높일 수 있어 주기적으로 혈관 건강 상태를 점검해야 합니다.

■ 혈관 건강관리의 첫걸음, 내 혈관 숫자를 알아보세요!

심뇌혈관질환 예방의 첫걸음은 혈압·혈당·콜레스테롤 수치를 알고 꾸준히 관리하는 것입니다.

· 정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만
· 정상 혈당: 공복혈당 100mg/dL 미만
· 정상 콜레스테롤: 총 콜레스테롤 200mg/dL 미만

검진 결과에서 수치가 높게 나오거나 '주의' 판정을 받았다면 생활습관을 점검하고 필요한 경우 의료진과 상담하세요.

■ 심뇌혈관질환, 이렇게 예방하세요!

심뇌혈관질환은 건강한 생활습관을 실천하고 필요시 적절한 치료를 통해 발생 위험을 낮출 수 있습니다.

<심뇌혈관질환 예방 9대 생활수칙>
· 담배 피우지 않기
· 술은 가급적 피하기
· 적당량의 음식을 규칙적으로 골고루, 짜지 않게 섭취하기
· 규칙적으로 운동하기
· 적정 체중과 허리둘레 유지하기
· 스트레스 잘 관리하기
· 정기적으로 혈관 숫자 점검하기
· 선행질환 환자의 경우, 생활습관 개선 및 적절한 치료
· 뇌졸중, 심근경색증의 응급증상 미리 알아두기

■ 뇌졸중과 심근경색증, 조기증상을 알아두세요!

뇌졸중과 심근경색증은 시간이 생명인 급성 질환으로, 증상이 나타났을 때 빠르게 알아차리고, 즉시 119를 불러 생명을 지키고 후유증을 줄여야 합니다.

△ 뇌졸중 조기증상
· 한쪽 얼굴, 팔, 다리에 힘이 빠짐
· 말이 어눌해지거나, 타인의 말을 이해하지 못함
· 한쪽 눈이나 양쪽 눈 시야의 반이 보이지 않거나, 물체가 두 개로 보임
· 갑자기 어지럽거나 몸의 중심을 잡기 힘듦
· 이제까지 경험하지 못한 심한 두통 발생

△ 심근경색증 조기증상
· 가슴에 심한 통증이나 압박감, 또는 짓누르는 느낌
· 턱, 목 또는 등 부위에 심한 통증이나 답답함
· 갑자기 숨이 많이 참
· 팔 또는 어깨에 통증이나 불편함이 느껴짐

■ 심뇌혈관질환 Q&A, 자주 하는 질문에 답해드립니다!

Q1. 건강검진에서 혈압과 콜레스테롤 수치가 높게 나왔는데, 아직 젊으니 나중에 관리해도 될까요?
아닙니다. 수치가 높거나 '주의' 판정을 받았다면 그냥 넘기지 마세요. 생활습관을 점검하고, 필요한 경우 의료진과 상담하세요. 건강한 식습관과 규칙적인 운동으로 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.

Q2. 부모나 형제자매에게 고혈압 또는 심뇌혈관질환이 있으면 더 일찍 관리해야 하나요?
가족력이 있다면 관련 질환의 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 20대부터 혈압·혈당·콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고 건강한 생활습관을 실천하는 것이 중요합니다.

'심뇌혈관질환'에 대한 보다 자세한 내용은 국가건강정보포털에서 확인하실 수 있습니다.
☞국가건강정보포털 누리집 바로가기

이 자료는 텍스트에 한하여 공공누리 제4유형(출처표시+상업적 이용금지+변경금지)의 조건에 따라 이용할 수 있습니다.

단, 텍스트를 제외한 사진·이미지·일러스트·동영상 등 자료의 대부분은 정책브리핑이 저작권을 보유하고 있지 않으므로, 이용 전 해당 저작권자의 허락을 반드시 받으셔야 합니다.

저작권정책 담당자안내

정책브리핑 공공누리 담당자 안내

문의처 : 문화체육관광부 정책포털과

문화체육관광부 정책포털과 공공누리 담당자

뉴스	정책뉴스, 정책칼럼, 뉴스인사이트 등 044-203-3052 국민이 말하는 정책 044-203-3254
멀티미디어	영상, 숏폼 044-203-3049 카드/한컷 044-203-3261 사진 044-203-3261 웹툰 044-203-3049
브리핑룸	보도자료 044-203-3049 사실은 이렇습니다 044-203-3052 브리핑자료 044-203-3049 연설문 044-203-3049
정책자료	국정신문 044-203-3046
정부기관 SNS	소통채널(SNS) 044-203-3046

※ 브리핑룸 보도자료는 각 부·처·기관으로부터 연계로 자동유입되는 자료로 보도자료에 포함된 연락처로 문의
※ 전문자료와 전자책의 이용은 각 자료를 발간한 해당 부처로 문의

국가법령정보센터 저작권법 바로가기 공공누리 유형안내 바로가기

닫기

기사 이용 시에는 출처를 반드시 표기해야 하며, 위반 시

저작권법 제37조

제37조(출처의 명시)

① 이 관에 따라 저작물을 이용하는 자는 그 출처를 명시하여야 한다. 다만, 제26조, 제29조부터 제32조까지,
제34조 및 제35조의2의 경우에는 그러하지 아니하다. <개정 2011. 12. 2.>

② 출처의 명시는 저작물의 이용 상황에 따라 합리적이라고 인정되는 방법으로 하여야 하며, 저작자의 실명
또는 이명이 표시된 저작물인 경우에는 그 실명 또는 이명을 명시하여야 한다.

닫기

및

제138조

제138조(벌칙)

다음 각 호의 어느 하나에 해당하는 자는 500만원 이하의 벌금에 처한다. <개정 2011. 12. 2.>

1. 제35조제4항을 위반한 자

2. 제37조(제87조 및 제94조에 따라 준용되는 경우를 포함한다)를 위반하여 출처를 명시하지 아니한 자

3. 제58조제3항(제63조의2, 제88조 및 제96조에 따라 준용되는 경우를 포함한다)을 위반하여 저작재산권자의 표지를 하지 아니한 자

4. 제58조의2제2항(제63조의2, 제88조 및 제96조에 따라 준용되는 경우를 포함한다)을 위반하여 저작자에게 알리지 아니한 자

5. 제105조제1항에 따른 신고를 하지 아니하고 저작권대리중개업을 하거나, 제109조제2항에 따른 영업의 폐쇄명령을 받고 계속 그 영업을 한 자 [제목개정 2011. 12. 2.]

닫기

에 따라 처벌될 수 있습니다.

<자료출처=정책브리핑 www.korea.kr>