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현대인의 고질병 ‘일자목 증후군’…예방법 5가지
컴퓨터나 스마트폰 사용 시간이 늘어나면서 고개를 앞으로 빼는 잘못된 자세 때문에 어깨 통증과 두통 등을 일으키는 일자목증후군으로 고통받는 환자가 매년 늘고 있습니다.
일자목 증후군은 C자 커브 형태의 목 경추가 일자로 변형된 상태를 말합니다. 목이 거북이처럼 앞으로 나와 ‘거북목 증후군’이라고도 하죠. 이를 방치하게 되면 심한 목 통증이 지속되다가 목디스크, 경추척수증 등 신경증상을 일으킬 수 있습니다.
일자목 증후군은 나이가 들수록 목 주변 근육의 근력이 약해지면서 경추가 앞으로 쏠리게 되어 발생합니다. 최근에는 스마트폰과 컴퓨터의 사용이 늘어나며 잘못된 자세를 오래 유지하는 분들이 많아 발생 연령이 점점 더 젊어지고 있어요.
일자목 증후군을 예방하기 위해서는 컴퓨터 모니터의 높이는 눈높이에 맞게 사용하고, 화면에서 최대한 멀리 떨어지세요. 장시간 운전 시 후방거울을 조금 높게 맞추는 것도 예방에 도움이 됩니다. 또한 걸을 때는 뒷짐을 지고 양반처럼 걷는 것이 좋고, 30분에 한 번씩 스트레칭을 하도록 합니다.
일자목 증후군 자가진단을 통해 자신의 목 상태를 확인하고, 예방법을 잘 기억해 주세요!
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