추운 날씨가 이어지는 겨울에는 근육이 긴장해 에너지 소모가 커지고 쉽게 피로를 느끼게 된다. 연말 술자리 등으로 휴식 및 수면시간이 부족해 지면 자칫 만성피로로 이어질 수 있다. 추위로 인해 전신의 긴장이 높아질 때는 육체피로 회복에 도움이 되는 따뜻한 차 한잔을 마시면 효과적이다. 겨울철 몸과 마음의 힐링을 위한 차에는 어떤 종류가 있을까?

겨울 감기에 좋은 ‘유자차’

유자는 새콤한 맛의 성분인 구연산이 4% 가량 들어 있어 피로를 풀어주고 소화액의 분비를 도와 소화불량, 감기, 오한, 발열, 해소, 피부미용에 좋다. 또한 가래를 식혀주는 효과가 있고 찬 성질을 가지고 있어 감기로 인해 열이 날 때 도움이 된다. 칼슘, 칼륨 등의 무기질도 많이 들어 있어 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 촉진시키는 효과도 있다.

피로 회복에 특효, 비타민 C 풍부한 ‘레몬차’
 
레몬 특유의 신맛은 진액을 생성하고 갈증을 없애주며 기 순환을 도와 감기예방에 좋다. 레몬의 대표적인 성분 중 하나가 비타민 C는 면역력과 함께 피로회복에 도움을 준다. 또한 신진대사를 활발히 하고 추위를 덜 타게 해 주는 효과도 있다.

가래와 기침에 좋은 ‘생강차’

생강차는 기침을 멈추게 해주고 가래를 삭혀주기 때문에 기침 감기에 도움이 된다. 생강은 비타민 C와 단백질이 풍부해 위장을 보호하고 장을 튼튼하게 해주며 혈액순환, 식욕증진, 숙취해소에도 효과적이다.

폐 건강에 도움 주는 ‘맥문동차’

맥문동차는 폐 건강에 효과적인 한방차이다. 폐를 튼튼하게 하고, 겨울철 체력을 증진시켜주고 기침과 천식을 예방하는데 뛰어난 효과가 있다. 갈증해소는 물론 자양강장 효과가 있어 겨울철 피로 회복에 도움이 된다.

겨울철 육체피로, 영양 관리로 물리치자

따끈한 차 한잔으로 그때 그때의 피로를 푸는 것도 좋지만 겨울철 피로 회복을 위한 근본적인 방법은 일상 생활에서의 영양 관리이다. 영양소가 고르게 함유된 식단을 제 때 섭취하고 비타민이 풍부한 과일을 챙겨 먹는 것이 도움이 된다. 또한 식사만으로 부족하거나 불균형해지기 쉬운 영양 섭취를 위해 영양제를 꾸준히 복용하는 것도 육체피로 회복에 도움이 된다.

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