밥을 잘 먹지 않는 우리 아이, 식욕부진을 어떻게 해결할 수 있을까요?

식사시간이 지난 후 다른 식품을 먹지 않도록 하여 공복 상태가 되도록 하거나 산책, 운동을 하여 신체 활동을 늘리도록 해야 하는데요. 식욕부진 해결법 4가지와 부모가 지켜야 할 5가지 수칙을 통해 우리 아이 식욕부진 해결법 자세히 알아볼까요?

▶ 식욕부진이란?
음식물을 먹고자 하는 욕구가 떨어지거나 없어진 상태

#식욕부진의 원인
- 똑같은 음식만 계속 식탁에 올려 다양한 맛을 경험할 기회가 없을 때
- 감기, 편도선, 변비, 충치 등 질병으로 몸이 아플 때
- 식사시간에 켜놓은 TV나 라디오 소리 등으로 주위가 산만한 식사환경일 때
- 부모나 가족의 식습관에 문제가 있는 경우
- 아이에게 음식을 강제로 먹이려고 할 때

▶ 식욕 부진 해결하는 방법
아이가 잃어버린 입맛을 찾도록 하려면 식사시간이 지난 후 다른 식품을 먹지 않도록 하여 공복 상태가 되도록 하거나 산책, 운동을 하여 신체 활동을 늘리도록 해야 함

1. 배고픔을 느낄 수 있게 속 비워주기
· 아이가 밥을 먹지 않을 때 30분 정도 지나면 식탁의 음식 치우기
· 다음 식사 때까지 물 이외에는 주지 않기
· 배가 고프면 음식을 소중히 알고 맛있게 먹을 수 있게 됨

2. 밥 떠먹여 주지 않기
· 밥을 떠먹여 주면 올바른 식습관을 가질 수 없음
· 적어도 스스로 먹을 수 있는 나이인 5살 이후에는 식탁에 앉아서 정해진 시간에 음식을 먹어야 한다는 식사예절을 익히게 함

3. 활동적인 놀이나 운동하기
· 매일 산책이나 재미있는 놀이를 통해 운동하기
· 신선한 공기와 햇볕을 쐬게 되면 신진대사가 활발해지고 식욕이 증가함

4. 부드러운 음식 먹이기
· 소화 기능이 저하되어 밥을 적게 먹을 가능성이 있음
· 소화·흡수가 잘 되도록 푹 삶은 닭죽, 생선, 달걀찜 등 부드러운 음식을 먹인 후 서서히 양 늘리기

▶ 아이가 좋은 식습관을 갖도록 해주려면?
[부모가 지켜야 할 5가지 수칙]
1. 식탁에 차려진 모든 음식은 골고루 먹도록 지도하기
2. 부모가 먼저 건강한 식습관 모범 보여주기
3. 과자, 탄산음료, 단 음식 등 자극적인 간식은 많이 구입하지 않기
4. 식사예절 교육 시 일관성 있고 긍정적인 태도 유지하기
5. 음식 먹기를 계속 거부할 경우, 억지로 먹이지 않고 음식을 치워 식사예절 익히기

아이와 함께 행복한 식사하세요!
건강한 급식, 밝은 미래 어린이 급식관리지원센터가 함께 합니다.