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슬기로운 간식 선택 방법은?…당류 줄이는 법

2021.02.08 식품의약품안전처

슬기로운 간식 선택 방법은?…당류 줄이는 법

달콤한 간식, 자꾸 생각나죠? 하지만 영양정보를 확인하여 건강하게 섭취해야 해요. 슬기롭게 간식을 선택하는 방법을 알아볼까요?

당류 줄이기 실천요령 3가지

1. 음료를 마실 때는 영양정보를 확인! 물, 탄산수 또는 덜 단 제품 선택!
2. 간식을 고를 때는 과자· 빵·떡·아이스크림 보다 과일 선택
3. 커피를 마실 때는 반으로 양을 줄이거나 설탕·시럽 빼기

가공식품을 통한 당류 섭취, 자신의 하루 총 열량의 10%이내로 드시는 것이 좋습니다.

<자료출처=정책브리핑 www.korea.kr>

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