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코로나19 이후, 나의 건강한 생활 되찾기!

2022.04.29 정책기자단 한아름

혹시라도 코로나19에 감염되면 어쩌나 전전긍긍하던 차에 결국 가족들 모두 지난 3월말 코로나19 확진 판정을 받았다. 당시 하루 확진자 수가 30~40만 명을 돌파했다는 뉴스를 보며 바이러스가 바로 코앞까지 온 것 같다는 두려움이 느껴졌는데 아니나 다를까 거세지는 확산세에 속수무책으로 코로나19 확진자가 되어버린 것이다.

어떤 경로로 감염이 되었는지 정확하진 않지만 아이의 반에서 계속 확진자가 발생했단 점을 통해 짐작해보면 그곳부터 시작되지 않았을까 생각이 든다. 가장 먼저 아이에게서 증상이 시작됐고 2~3일 간격으로 다른 가족들에게도 증상이 발현됐기 때문이다.

지난달 말 하루 이틀 간격으로 가족 모두가 코로나19 확진 판정을 받았다.
지난달 말 하루이틀 간격으로 가족 모두가 코로나19 확진 판정을 받았다.


다행스럽게도 아이는 하루이틀 정도 고열을 앓고 나니 빠르게 몸 상태를 회복해갔다. 확진 판정 후 3~4일이 되던 차에 눈에 띄게 증세가 완화됐다. 

문제는 다른 가족들이었다. 남편과 함께 근육통, 기침, 가래, 오한 등의 증상을 겪으며 일주일을 내리 고통스러운 시간을 보냈던 것 같다. 당시 상황을 다시 떠올리기 싫을 만큼 많이 아팠다.

그리고 한 달 가량 지난 지금까지도 코로나19로부터 완전히 회복하지 못하고 있는 듯하다. 근육통 등은 나아졌지만 기침이 멈추지 않고 있어서다. 뿐만 아니라 피로감까지 더해져 예전과 같은 일상생활을 영위하기 어렵다고 여겨질 정도다.

오랜 기침으로 목이 따가운 증상이 있어 가급적 부드러운 음식이나 죽 등을 섭취하고 있다.
오랜 기침으로 목이 따가운 증상이 있어 가급적 부드러운 음식이나 죽 등을 섭취하고 있다.


도대체 언제쯤 괜찮아질 수 있을지 알 수 없어 불안한 날들을 보내고 있던 중 지난주에 보건복지부에서 배포한 ‘코로나19 이후 건강생활’이란 영상을 접하게 됐다. 

호흡 관리를 비롯해 일상생활을 위한 피로 관리, 신체활동과 운동 회복 등 코로나 감염 이후에 나타날 수 있는 증상을 관리하는 방법 5편을 담고 있어 현 상황에서 꼭 시청해 볼만한 내용이란 생각이 들었다. 

보건복지부에 따르면 코로나19 감염자의 상당수는 후유증 없이 회복하지만 일부는 발병 후 증상이 지속되는 사례가 보고되고 있다고 한다. 피로감, 호흡곤란, 수면장애, 기분장애 등의 증상이 가장 흔하며 20~70% 환자에게서 확인되고 있다고 설명하고 있다. 

이에 국민들이 코로나19 확진 이후 재활 정보를 보다 쉽게 활용할 수 있도록 본 영상을 제작 및 배포했다고 밝히고 있으며, 건강하게 소중한 일상을 회복하는 데에 도움이 되길 바란다는 설명도 덧붙이고 있다.

「코로나19 이후 건강생활」영상을 통해 감염 이후 증상에 대해 이해하는 한편 현재의 어려움을 극복할 수 있도록 있었다.
‘코로나19 이후 건강생활’ 영상을 통해 감염 이후 증상에 대해 이해하는 한편 현재의 어려움을 극복할 수 있도록 도움을 받았다.


영상은 ‘코로나19 이후 건강생활’ 1~5편으로 이뤄져 있다. 먼저 1편부터 유심히 살펴보기로 했는데 영상에 따르면 피로, 두통, 집중력 장애 같은 장기적인 영향이 꽤나 많은 사람들에게서 관찰되고 있다고 한다. 이에 코로나19 이후 재활 프로그램의 필요성에 대해 많은 연구 결과들이 나오고 있다고 하니 만약 후유증이 있다면 그냥 넘기기보단 적절한 조치를 취할 수 있어야겠다.

한편 2편 영상에서는 호흡 관리에 대한 정보를 제공해주고 있다. 기침을 하다 보면 호흡 곤란이 오기도 하는데 이를 관리할 수 있는 자세에 대해 자세히 설명해주고 있어 직접 따라해 보기도 했다. 특히 영상 속 가로막 호흡 운동을 통해 폐로 충분한 공기가 유입될 수 있다고 해 꾸준히 해보고 있는 중이다.

또 효율적인 기침 방법을 알려주고 있기도 하다. 처음에는 ‘효율적인 기침이 뭐야, 그런 게 있어?’란 생각이 들었는데, 짧게 끊어지는 기침은 에너지만 소모되고 가래 배출에는 도움이 되지 않아 기도의 분비물을 효과적으로 제거하는 기침 운동법을 실천할 필요가 있다고 한다.

영상을 통해 얻은 정보를 바탕으로 건강한 일상회복을 위해 실천해볼 만한 것들을 잘 보이는데 붙여 놓았다.
영상을 통해 얻은 정보를 바탕으로 건강한 일상회복을 위해 실천해볼 만한 방법들을 잘 보이는데 붙여 놓았다.


마지막으로 코로나19 감염 이후 피로감을 호소하는 사례가 많은 것 같은데 이에 대한 내용도 영상에 담겨 있었다. 일상생활을 위한 피로 관리 방법을 소개해주고 있는데 꽤나 유용한 팁이 많아 그 중 몇 가지는 적어서 잘 보이는데 붙여 놓기도 했다. 건강한 생활을 회복할 때까지 이를 보고 따라하며 노력해 볼 예정이다.

격리 해제 이후 여전히 몸 상태가 좋지 않다고 여겨진다면 ‘코로나19 이후 건강생활’을 한 번 시청해보길 권하고 싶다. 후유증에 대한 궁금한 점들을 해소함과 동시에 일상회복을 위한 여러 운동법을 배워볼 수 있을 것이다. 

본 영상은 국립재활원 유튜브 채널(www.youtube.com/c/국립재활원YouTube)에서 확인해볼 수 있다.




한아름
정책기자단|한아름
hanrg2@naver.com
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<자료출처=정책브리핑 www.korea.kr>
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