들쑥날쑥한 일교차로 인해 각종 바이러스가 체내로 침투하기 쉬워진 요즘!
인체 방어시스템인 면역력이 저하되는 것을 조심하세요!
◆ 내 몸에 무슨 일이? 면역력 저하 신호
- 피로 : 충분히 자고 운동을 해도 계속 피곤해요.
- 염증 : 입술포진 및 구내염, 다래끼 등이 자주 생겨요.
- 소화장애 : 배탈, 설사 등 장내 유산균 관리에 이상이 생겨요.
◆ 자세히 알아봐요! 면역력 OX 퀴즈
Q. 면역력은 유전적 요인이 크다? (X)
미국의 한 대학교 연구에 따르면 면역력은 유전적 요인보다는 환경적인 요인에 더 큰 영향을 받는다고 해요.
Q. 자연분만한 아이의 면역력이 더 높다? (O)
엄마의 질 속에는 락토바실리라는 체내 유익균이 있어 제왕절개를 한 아이들보다 더 높은 면역력을 가지고 있어요.
Q. 다이어트를 하면 면역력이 떨어진다? (O)
평소보다 적은 음식물을 섭취할 경우, 체온 저하와 불균형적인 영양소로 인해 면역력이 저하됩니다.
Q. 주사 치료로 면역력을 높일 수 있다? (X)
아직까지 치료적인 방법을 통해 면역력을 높일 수 있는 방법은 존재하지 않습니다.
◆ 몸 건강을 위해 자주 먹어요! 면역력에 좋은 음식
- 케일, 검정곡물(흑미, 검정콩, 검정깨 등), 꿀무차
<꿀맛 꿀무차 레시피>
① 깨끗이 씻은 무를 얇게 썬다.
② 하루 정도 꿀에 담가둔다.
③ 꿀만 따로 담아낸 후 4~5스푼 정도를 뜨거운 물에 타서 마신다.
◆ 내 몸의 면역력을 쑥쑥! 면역력 영양소 소개
- 비타민 C, 비타민 D, 아연, 프로바이오틱스
늘 충분한 수면과 균형 잡힌 식단 그리고 4가지 영양소를 고루 섭취하여 바이러스에도 끄떡없는 튼튼한 신체를 만듭시다!
저작권법 제37조
및
- 제37조(출처의 명시)
- ① 이 관에 따라 저작물을 이용하는 자는 그 출처를 명시하여야 한다. 다만, 제26조, 제29조부터 제32조까지,
제34조 및 제35조의2의 경우에는 그러하지 아니하다. <개정 2011. 12. 2.> - ② 출처의 명시는 저작물의 이용 상황에 따라 합리적이라고 인정되는 방법으로 하여야 하며, 저작자의 실명
또는 이명이 표시된 저작물인 경우에는 그 실명 또는 이명을 명시하여야 한다.
제138조
에 따라 처벌될 수 있습니다.
- 제138조(벌칙)
- 다음 각 호의 어느 하나에 해당하는 자는 500만원 이하의 벌금에 처한다. <개정 2011. 12. 2.>
- 1. 제35조제4항을 위반한 자
- 2. 제37조(제87조 및 제94조에 따라 준용되는 경우를 포함한다)를 위반하여 출처를 명시하지 아니한 자
- 3. 제58조제3항(제63조의2, 제88조 및 제96조에 따라 준용되는 경우를 포함한다)을 위반하여 저작재산권자의 표지를 하지 아니한 자
- 4. 제58조의2제2항(제63조의2, 제88조 및 제96조에 따라 준용되는 경우를 포함한다)을 위반하여 저작자에게 알리지 아니한 자
- 5. 제105조제1항에 따른 신고를 하지 아니하고 저작권대리중개업을 하거나, 제109조제2항에 따른 영업의 폐쇄명령을 받고 계속 그 영업을 한 자 [제목개정 2011. 12. 2.]