추운 날씨도 아닌데 손 발이 차갑고 시리시나요?
우리를 괴롭히는 수족냉증, 파헤쳐 보도록 해요!
■ 수족냉증이란?
추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손발이 지나칠 정도로 차가워져 일상생활에 큰 불편을 겪는 상태
■ 수족냉증의 원인?
음주, 흡연, 스트레스, 면역력 저하, 위장장애, 동맥경화, 빈혈, 저혈압, 자율신경 이상 등등
→ 모세혈관 수축으로 인한 혈액순환 장애로 손발 끝까지 혈액순환이 되지 않음
■ 수족냉증 증상 및 진단
<수족냉증 증상>
· 따뜻한 곳에서도 손발이 차고 저림
· 손발 외 다양한 신체 부위에서 냉기를 느낌
· 남의 피부 같은 느낌 혹은 무감각증
· 월경불순, 소화장애, 안면홍조 등 동반
· 심할 경우 관절 변형, 피부 결절, 조직 괴사까지 보이기도 함
<수족냉증 진단>
- 손발이 찬 것 외에 특별한 진단 방법은 없음
- 타 질병과 관련이 있으니 타 질병 검사 필요
- 손발의 감각 저하, 손의 통증, 피부 색깔의 변화 등은 레이노 증후군을 의심
- 손목 터널 증후군, 류마티스 관절염, 갑상선기능저하증, 갱년기 등도 검사
- 타 질병의 원인이라면 합병증이 나타날 수 있음
■ 수족냉증 치료법
- 수족냉증 자체는 치료 방법이 없음
- 혈액순환 잘 되도록 유산소 운동하기
- 수족냉증이 있는 사람이라면 추위를 피하는 것이 증상 완화에 가장 좋은 방법
- 다른 신체 부위까지 차가울 경우 증상이 악화될 수 있으므로 신체 전체 따뜻하게 유지
- 몸 전체를 따뜻하게 하는 등의 생활습관 교정 필요
■ 수족냉증을 완화하는 생활, 습관 교정
· 수족냉증의 원인이 되는 다른 질병이 악화되지 않도록 유의
· 집안일을 할 땐 차가운 물에 손발이 노출되지 않도록 함
· 혈액순환 원활히 하는 데 도움을 주는 가벼운 운동, 반신욕, 족욕 등 하기
■ 수족냉증에 좋은 음식
-따뜻한 음식, 따뜻한 성질의 음식
(1) 생강
· 혈액순환을 돕고 몸 속 염증을 억제하는 효능
· 위장 운동을 원활하게 함
· 꿀과 함께하면 시너지 효과
(2) 홍삼
· 대표적인 따뜻한 성질의 식품
· 진세노사이드라는 사포닌 함량이 높음
- 기초대사량을 늘려 혈액순환에 도움, 항산화 작용으로 면역력 증진에 도움
(3) 따뜻한 차
- 홍차, 우롱차, 코코아, 생강차, 대추차, 단호박차, 쑥차 등
수족냉증은 타 질병이 원인일 수 있으니 의심되는 증상이 있다면 꼭! 병원에 내원해서 검사를 받아봐야 해요!
겨울철 심해지는 수족냉증 완치는 어렵지만 완화는 가능해요!
건강한 생활습관으로 우리의 손발은 우리가 지키도록 해요!
저작권법 제37조
및
- 제37조(출처의 명시)
- ① 이 관에 따라 저작물을 이용하는 자는 그 출처를 명시하여야 한다. 다만, 제26조, 제29조부터 제32조까지,
제34조 및 제35조의2의 경우에는 그러하지 아니하다. <개정 2011. 12. 2.> - ② 출처의 명시는 저작물의 이용 상황에 따라 합리적이라고 인정되는 방법으로 하여야 하며, 저작자의 실명
또는 이명이 표시된 저작물인 경우에는 그 실명 또는 이명을 명시하여야 한다.
제138조
에 따라 처벌될 수 있습니다.
- 제138조(벌칙)
- 다음 각 호의 어느 하나에 해당하는 자는 500만원 이하의 벌금에 처한다. <개정 2011. 12. 2.>
- 1. 제35조제4항을 위반한 자
- 2. 제37조(제87조 및 제94조에 따라 준용되는 경우를 포함한다)를 위반하여 출처를 명시하지 아니한 자
- 3. 제58조제3항(제63조의2, 제88조 및 제96조에 따라 준용되는 경우를 포함한다)을 위반하여 저작재산권자의 표지를 하지 아니한 자
- 4. 제58조의2제2항(제63조의2, 제88조 및 제96조에 따라 준용되는 경우를 포함한다)을 위반하여 저작자에게 알리지 아니한 자
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