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“다시 일상으로”…명절증후군 극복하려면?

2017.10.10 .

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끝나지 않을 것만 같았던 연휴가 끝나버렸습니다. 일상으로 복귀한 직장인들의 몸과 마음이 무거워졌을 텐데요. 명절 증후군을 이겨내는 방법 4가지를 카드뉴스로 알려드리겠습니다.

1. 가벼운 스트레칭

뻣뻣해지기 쉬운 목, 어깨를 틈틈이 스트레칭을 해주면서 근육을 풀어주세요. 특히, 목뒤의 머리카락이 끝나는 지점을 눌러 목의 긴장을 풀어주세요.

2. 반신욕이나 족욕

반신욕과 족욕은 혈액순환을 돕기 때문에 피로 해소에 좋습니다. 운전, 음식 장만으로 받은 스트레스를 풀어주세요.

3. 소화가 잘 되는 음식 섭취하기

기름진 음식과 과식으로 무거워진 몸. 자극이 적고 부드러운 음식(과일, 채소 등)으로 속을 편안하게 해주세요.

4. 가벼운 운동으로 몸풀기

가벼운 운동을 해주는 것도 명절증후군을 이겨내는 데 도움이 됩니다. 단, 과한 운동은 피하고 산책 등으로 몸을 가볍게 움직여 주세요.

그리고 마지막으로, 가족들에게 따뜻한 말 한마디를 건네주세요.
가족의 사랑이야말로 명절증후군을 극복하는 데 가장 큰 힘이 되지 않을까요?

<자료출처=정책브리핑 www.korea.kr>

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