- 몸에 무리가 가지 않도록 과로를 피하고 충분히 수면을 취한다.

- 기관지 점막의 건조가 감기 바이러스의 침투를 쉽게 하므로 따뜻한 물과 음료수를 통해 수분을 섭취하고 신선한 과일을 많이 먹어 몸의 저항력을 기르도록 한다.

- 집안의 온도는 20도~22도, 습도는 50～60%를 유지시킨다.
 

- 환경의 변화에 대한 적절한 대처를 하는 것이 중요하므로 기온이 내려가는 밤에는 옷을 더 챙겨 입고 습도를 유지해 주는 것이 좋다.
 

- 소아나 노약자의 경우에는 독감예방접종을 해서 독감을 예방한다.

알레르기 질환, 실내환기 신경써야

알레르기성 비염은 꽃가루 집먼지 진드기 동물의 털 등 특정물질이나 환절기 목욕 후에 환경적 변화에 우리 몸 특히, 코가 예민하게 반응하는 것을 말한다. 증상으로는 콧물과 코막힘(좌우로 교대로 막힘)이 있고, 후비루(목으로 콧물이 넘어감), 코맹맹이 소리, 그 외에 후각장애나 재채기, 두통, 머리가 무겁고 코주위의 답답함, 기침 유발 등의 증상으로 나타난다.

이러한 비염이 오래되면 축농증으로 발전할 가능성이 크다. 축농증은 코가 잘 막히고 콧물이 목 뒤쪽으로 잘 넘어 가기 때문에 기침을 하게 된다. 코를 풀면 고름이 섞인 누런 콧물이 나오고 고름이 섞인 콧물 때문에 입에서 냄새가 나기도 한다.

알레르기성 질환 예방 및 관리 요령

- 집안의 환기를 수시로 공기를 맑게 하고, 적정한 온도와 습도를 유지한다.

- 집안에 잎이 넓은 꽃가루 날리는 나무를 많이 심기 보다는 잎이 가는 향나무 종류를 적절히 심어서 배합 하면 좋다.

- 야생동물이나 애완동물의 배설물이나 몸에서 나오는 진드기를 조심해야 하므로 항상 청결히 목욕시켜 관리하고, 진드기 유충이 사람의 피부를 물지 않도록 하고 밖에서는 잔디밭 이나 야외에 아무데다 눕거나 앉지 않도록 주의 한다.

- 적절한 수면과 적당한 운동으로 스트레스를 최소화 시킨다.

- 신선한 채소, 과일, 잡곡, 해조류 등 섬유소가 풍부한 식사를 한다.

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