월요병은 의학적인 원인보다는 생체리듬 및 심리상태의 영향을 받아 생기는 측면이 크다. 주말 동안 늦게 자고 늦게 일어나는 등 불규칙한 생활을 하다가 다시 주중의 일상으로 돌아오면서 생체 리듬이 흐트러지고 심리적 긴장감이 높아지게 되는 것이다.
특히 과다한 외부 활동이나 술약속 등으로 주말에 충분한 휴식을 취하지 못하거나 업무에 대한 압박감으로 마음이 무거운 주말을 보낸 경우 이 같은 증상은 더욱 심해진다. 월요병 극복 방법에 대해 알아보자.
특히 과다한 외부 활동이나 술약속 등으로 주말에 충분한 휴식을 취하지 못하거나 업무에 대한 압박감으로 마음이 무거운 주말을 보낸 경우 이 같은 증상은 더욱 심해진다. 월요병 극복 방법에 대해 알아보자.

1. 아침식사를 거르지 않고 챙겨먹기
아침식사를 거르면 에너지의 원천이 되는 다양한 영양소의 공급이 원활하지 못해 기운이 없고 쳐지게 된다. 또한 일찍 배가 고파져 점심에 과식을 하게 되면 오후에 소화가 안되거나 졸음으로 인해 더욱 피곤해지게 된다. 평소에 아침을 잘 챙겨먹지 못한다고 해도 월요일만큼은 조금 일찍 일어나 아침식사를 하는 습관을 들이도록 하자.
2. 신선한 채소와 과일 섭취
신선한 채소와 과일은 비타민과 무기질을 많이 함유하고 있어 피로해소에 도움을 준다. 그 중에서도 비타민 A, C 및 미네랄 등 영양소가 다량 함유되어 있어 몸의 저항력을 높여주는 홍시, 비타민 C와 비타민 B1, B2가 풍부하게 들어있는 토마토, 칼슘과 철분이 많아 강장 효과가 있고 비타민 B가 풍부한 양파, 비타민 A가 많이 들어 있어 피로회복에 도움이 되는 당근 등을 풍부하게 섭취하면 좋다.
3. 수분 섭취는 충분히
충분한 수분 섭취는 머리를 맑게 하고 노폐물을 배출시킨다. 특히 녹차는 지방간을 예방하고 다이어트 효과가 있으며 술과 담배로 인해 쌓인 독소를 해독해 주기 때문에 주말 과다한 음주로 인한 숙취에도 도움이 된다.
정책브리핑 공공누리 담당자 안내
닫기
문의처 : 문화체육관광부 정책포털과
뉴스 |
|
---|---|
멀티미디어 |
|
브리핑룸 |
|
정책자료 |
|
정부기관 SNS |
|
※ 브리핑룸 보도자료는 각 부·처·기관으로부터 연계로 자동유입되는 자료로 보도자료에 포함된 연락처로 문의
※ 전문자료와 전자책의 이용은 각 자료를 발간한 해당 부처로 문의
이전다음기사
다음기사차별 없다해서 무등, 어머니 품같아 무등정책브리핑 게시물 운영원칙에 따라 다음과 같은 게시물은 삭제 또는 계정이 차단 될 수 있습니다.
- 1. 타인의 메일주소, 전화번호, 주민등록번호 등의 개인정보 또는 해당 정보를 게재하는 경우
- 2. 확인되지 않은 내용으로 타인의 명예를 훼손시키는 경우
- 3. 공공질서 및 미풍양속에 위반되는 내용을 유포하거나 링크시키는 경우
- 4. 욕설 및 비속어의 사용 및 특정 인종, 성별, 지역 또는 특정한 정치적 견해를 비하하는 용어를 게시하는 경우
- 5. 불법복제, 바이러스, 해킹 등을 조장하는 내용인 경우
- 6. 영리를 목적으로 하는 광고 또는 특정 개인(단체)의 홍보성 글인 경우
- 7. 타인의 저작물(기사, 사진 등 링크)을 무단으로 게시하여 저작권 침해에 해당하는 글
- 8. 범죄와 관련있거나 범죄를 유도하는 행위 및 관련 내용을 게시한 경우
- 9. 공인이나 특정이슈와 관련된 당사자 및 당사자의 주변인, 지인 등을 가장 또는 사칭하여 글을 게시하는 경우
- 10. 해당 기사나 게시글의 내용과 관련없는 특정 의견, 주장, 정보 등을 게시하는 경우
- 11. 동일한 제목, 내용의 글 또는 일부분만 변경해서 글을 반복 게재하는 경우
- 12. 기타 관계법령에 위배된다고 판단되는 경우
- 13. 수사기관 등의 공식적인 요청이 있는 경우