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코로나19와 함께하는 마음건강 지키는 7가지 수칙

보건복지부 2020.11.19

마음 건강수칙 7가지를 통해 마음 건강을 지켜보세요!

1. 코로나로 인해 변화된 일상을 받아들이세요.
코로나 장기화로 인해 피로감, 우울, 불안감을 느끼는 것은 새로운 변화에 적응하기 위한 정상적인 과정입니다.

2. 지나친 걱정은 NO! 방역지침을 잘 알고 실천하면 됩니다.
너무 많은 정보나 불확실한 정보는 불안과 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 방역지침에 관심을 기울이고 생활 속에서 실천해주세요.

3. 규칙적인 생활을 하세요.
규칙적인 생활을 통해 일상생활을 유지하면 몸과 마음의 면역력을 함께 높일 수 있습니다. 특히 일정 시간에 잠을 자고 깨는 것에 정신건강을 지키는 데 매우 중요합니다.

4. 마음이 즐거워지는 취미나 여가시간을 가져보세요.
일상의 스트레스에서 벗어나 시간을 가짐으로써 마음이 힘들어질 때 극복할 수 있는 에너지를 쌓을 수 있습니다.

5. 스트레칭, 걷기, 운동 등 신체활동을 규칙적으로 하세요.
적당한 신체활동은 마음의 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 몸의 건강을 통해 마음건강도 지키세요. 마스크 사용 등 방역지침을 준수하면서 외부에서 신체활동을 하면 기분이 상해집니다.

6. 가족, 친구 등 주변 사람들과 소통을 이어가세요.
우리 모두 코로나와 함께 하고 있습니다. 영상통화, 이메일 등을 통해 가족과 친구, 동료 등 진심으로 마음을 주고받을 수 있는 사람과 소통하세요.

7. 힘들면 도움을 요청하세요.
자신과 주변 사람들의 몸과 마음의 건강 잘 살피고, 필요하면 전문가의 도움을 받으세요.

· 심리상담 핫라인 : ☎1577-0199
· 앱 : 마음프로그램, 마성의토닥토닥
· 카카오톡 채널 : 국가트라우마센터

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