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통통 튀는 매력! 짐볼과 함께 밸런스를 찾아서!
지친 몸과 마음의 스트레스를 스트레칭과 함께 쭈욱 풀어볼까요?
1. 짐볼과 함께 복부 자극!
몸을 V로 만들면서 5회 반복해요.
바닥에 누워 팔을 위로 올려 짐볼을 들어주세요.
상체와 하체가 접히게끔 올리면서 손에 있던 짐볼을 다리 사이에 끼우고 복근에 힘을 주며 천천히 내려주세요.
2. 어깨와 복근을 동시에!
1회 7세트씩 하루 3번!
종아리 부분을 짐볼 위에 올리고 손바닥은 바닥을 짚어요.
몸을 일직선으로 만들고 종아리로 공을 굴려 무릎이 90도가 되도록 굽혀주세요.
3. 짐볼 스쿼트로 전신 균형 잡기!
하체, 복부, 허리, 척추까지 한 번에!
벽과 등 사이에 짐볼을 두고 체중을 실어 기대주세요.
무릎이 너무 앞으로 나가지 않도록 주의하며, 앉았다 일어서기를 20세트씩 3번 반복해요.
코로나 우울, 마음건강센터와 함께 극복
“정신건강도 자가진단이 필요해요!”
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